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Recomendaciones para mantenernos libres de lesiones.

Por Raquel Torres
raqueltorrestriathlon@gmail.com

Una lesión, sea cual sea de las muchas razones causales además de retrasar las metas e interrumpir el entrenamiento a largo plazo, sus pausas debilitan el progreso físico y mental, además de las consecuencias como gasto de tiempo, energía, dinero y preocupaciones en terapias, cirugías, doctores y medicamentos. En este caso estamos enfocándonos en lesiones

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5 Errores que no te dejan avanzar en el running.

Correr rápido todos los días.

Este es uno de los errores que comenten muchos corredores, no tolerar los trotes suaves, que tienen la misma importancia en nuestro desarrollo que las corridas de velocidad. Un trote suave, tiene como fin construir una base y sólida que nos prepara para los entrenamientos de velocidad a parte de que nos recupera de los entrenamientos fuertes. No quieras

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Sonreír al correr podría mejorar tu rendimiento.

¿Sabías que correr sonriendo podría mejorar tu rendimiento? Pues de acuerdo a un estudio realizado en la universidad británica Ulster y Swansea  los corredores que sonríen durante el esfuerzo gastan menos oxígeno, se mueven de forma más económica y tienen un menor nivel de esfuerzo.

El análisis registró una muestra de 24 corredores que completaron cuatro sesiones de seis minutos sobre una cinta para correr, con dos

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5 Recomendaciones para volver a correr. #ElQueCorreSabe

Por Karla Martín
Karla@santodomingocorre.com

Vivimos tiempos difíciles, y, en definitiva, tendremos que adaptarnos a las nuevas medidas de seguridad y distanciamiento social. Aquí te dejo algunas recomendaciones para volver a correr después de la cuarentena o de un largo tiempo sin haberlo practicado.

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El running en tiempos de Coronavirus.

Por Karla Martín
karla@santodomingocorre.com

En estos momentos, todo el mundo atraviesa cambios drásticos y difíciles para todas las sociedades. Cambios que han afectado muchos sectores, uno de ellos es el running. Desde la cancelación de eventos en todas partes del mundo y lo que era caso imposible de creer, suspensión de los Juegos

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8 Workouts Streaming para hacer en casa.

Por Marlenny Peña
marlenny@santodomingocorre.com

Si, es posible tener un buen workout desde tu sala, sólo necesitas la voluntad y disposición de realizar tus entrenamientos cada día. Incluye a tus familiares en tus entrenamientos y conviértelo en actividades divertidas para todos. 

Aqui 8 programas de entrenamientos que puedes hacer de manera virtual: 

Live del Club Body Shop. Diariamente tienen...

Beneficios y recomendaciones de montar bicicleta en rodillo.

Por Karla Martín
karla@santodomingocorre.com

Regularmente los amantes de la bicicleta usan el rolo huyéndole al clima o si no hubo tiempo durante el día para entrenar. El rolo, también utilizado como herramienta para descargarte luego de un entrenamiento fuerte ya sea de running o de bici, para muchos no es lo mas divertido. Mantenerte estático, sin sentir el aire fresco del ambiente, ni sentir que vas

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Correr AM vs PM #ElQueCorreSabe

Por Karla Martín
@karlamartinl

La pregunta del millón, ¿a qué hora es mejor correr, AM o PM?. Existen muchas razones por las cuales cada uno entrena en uno de estos horarios, algunos lo hacen por razones de clima, otros por tener diferentes actividades en la tarde, el fin es que todas las razones son válidas siempre y cuando se cumpla con el entrenamiento.

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7 tips para mantener tu motivación al 100%.

Por Raquel Torres
raquel@athleticmentors.com

Trázate metas claras.

Siempre ten metas a largo y corto plazo. Tener metas nos motiva a trabajar e incluir objetivos a corto plazo y esto garantiza que se pueda saborear la victoria de forma regular, lo que proporciona una mayor motivación para empujar duro en lograr los objetivos a largo plazo. Todos somos

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No quiero correr: ¿qué hago? #ElQueCorreSabe

Por Karla Martín
@karlamartinl 

Es normal y válido que en algún momento pierdas la motivación de salir a correr, el running es uno de los deportes que, a decir verdad, en momentos podría volverse monótono o aburrido. Al ser una disciplina que se practica de manera individual, depende mucho de tu motivación y fuerza mental para seguir avanzando y superar cada vez que el cuerpo te pide que pares.

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Los más rápidos en Maratón - Atletas Dominicanos

Por Karla Martín
@karlamartinl 

Correr un maratón para un corredor podría ser un sueño hecho realidad. La distancia de maratón es la que saca la parte de ti que nunca habías conocido. Durante el entrenamiento, inviertes horas, haces sacrificios. Te envuelves en una rutina fuerte para conseguir el éxito, debes ser contante, disciplinado y nunca perder el

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La NO comparación como herramienta de SUPERACIÓN.

Por Raquel Torres
@raqueltorres777

 "La comparación es el ladrón de la felicidad". Theodore Rosevelt

Puede ser complejo plasmar en letras toda una historia de vida, las intenciones, pasión, retos, obstáculos y la influencia que puede generar la opinión o acciones de personas cercanas o lejanas actualmente incrementada por medio del mundo de las redes sociales sobre nuestra personalidad, decisiones y acciones, creando

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El amor por el running en tiempos de coronavirus.

Por Karla Martín
@karlamartinl

El running es uno de los deportes que libera endorfinas y que nos mantiene con pensamientos positivos y creativos. Ante la crisis que estamos viviendo y el aislamiento que hemos tenido que acatar como medida de precaución para evitar el contagio del coronavirus, el running, a pesar de que se realiza mayormente al aire libre, si lo practicamos de manera responsable, es una de las actividades que podríamos seguir

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7 Razones para pertenecer a un grupo de correr: #ElQueCorreSabe

Por Karla Martín
@karlamartinl

Correr es uno de los deportes que se realizan de manera individual, es cierto que cada entrenamiento que cumplas y cada carrera que completes es una responsabilidad de cada corredor, sin embargo, existen varias razones por lo cual pertenecer a un grupo de correr (entrenar en grupo) que podrían servirte de mucho para que el running siga siendo tu deporte NO. 1 😊

En la actualidad existen mas de 80 grupos de correr, entre ellos, algunos fomentan el running abriendo

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